jak fajnie

Fajnie opisane :) A ja mam pytanie: Jak robię wykrok to mam tą nogą co hamujemy postawić na chwile na ziemi(kolanem) i przytrzymać (np 1s) i potem się cofać ? Jak lepiej ze sztangą czy ze sztangielkami ? Plecy prosto czy lekko się pochylić/odchylić ? Mogę czasem zmienić siady ze sztangą na barkach które nie wiem czy wykonuje poprawnie [...]

[...] 60xmax + brzuch zrobiony Komentarz: Jestem bardzo zadowolony. Coraz bardziej rozumiem dlaczego plan jest skonstruowany tak ,a nie inaczej. Pozwala patrzeć na każdy trening jako na swój mały sukces. Przez te same trenigi co 2 tyg Bardzo dobrze. Wyciskanie od czubka głowy siedząc. Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego trening [...]

[...] uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo silowych to jeszcze typowo strongman nie tak jak w przypadku np myslachowic czy czechowic gdzie polowa konkurencji mi lezala ( wyciskanie czy martwy mniejszym ciezarem a na ilosc powtorzen) i do tego smiesznym ciezarem [...]

[...] czwartki dorzucam priorytet Triceps i Biceps i na podtrzymanie klatka i ramiona ale to jeszcze opiszę na spokojnie Dieta: jeszcze jej nie przeliczałem w dietetyku ale tak jak pisałem prostota i skrajność tzn: Śniadanie zazwyczaj ok 8 rano (wstaję 7.30) Omlet z 5 białek jaj 40-50g płatków owsianych górskich łyżka masła orzechowego ok 15 g [...]

he he , Fajnie się czyta twój dziennik jak prowadzisz na bieżąco ;-) Jakoś Lubię wasz dział , a czasem mało się dzieję :-D Tak to jest z kontuzjami , ja sam się borykam to teraz sledzione mocno obiłem na treningu to staw łokciowy to kolana ITD ...

Własnie się domyśliłem i ogladałem :). Powiem, że fajnie to wygląda i odważnie ale na styk :) ja już dwa razy nie wyrobiłem przy podobnych założeniach i jak na razie nic się nie stało choć raz było powiedzmy akrobatycznie ;)

[...] wiec było cieżko cieżary nie są zbyt rewelacyjne ale spokojnie pod koniec cyklu bedzie napewno owiele lepiej. 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 30x12 40x10 45x8 To cwiczenie jakos dziś mi słabo weszło 3.unoszenie sztangielek do przodu na siedzaco 8kg-12 10kg-10 15kg-8 i na koniec 5kg na dopompowanie, pompa konkretna 4.unoszenie sztangielek w [...]

[...] -12* 30kg -10* 30kg -10* 30kg Uginanie ramion z sztanga stojac -15* 15kg rozgrzewka -12* 25kg -10* 25kg -10* 25kg Recenzja Trening fajnie przeszedł aż tak się nie spociłem jak ostatnio cała koszulka mokra była stopniowo zwiększam ciężary za miesiąc będą już poważniejsze narazie jak widać stały progres w górę po przerwie żeby się nie pozrywać [...]

[...] więcej - dokładnie nie mogę, bo nie mam wagi, ale radzę sobie na oko i też za pomocą strony, która pokazuje nam zważone produkty :) Screen z miski później zarzucę i do tego jakieś przemyślenia po treningu. Obejrzałam w końcu filmiki z poprawną techniką ćwiczeń, na razie muszę jeszcze nad tym popracować, ale myślę, że co trening będzie lepiej. [...]

[...] , wiec napewno zastosuje sie do cennych wskazowek. Kretki i innych supli teraz nie tykam , trzeba dac luzu organizmowi troche , trening bedzie faktycznie przez wakacje jakies FBW 3*tygodniowo , dam teraz troche luzu ale licze na to iz poprawa jakas tam jednak bedzie AXEL97 dalbym soga za ten tekst , dzieki , za probki Crea Shota rowniez :) [...]

[...] strzał poszedł wczoraj. Cykl ewidentnie mnie zmotywował do dopięcia miski na 100% i już widzę, że bez teścia poszłoby sporo, ale nie ważne - za późno :D.Organizm chłodnie jak gąbka, waga wskoczyła na 80 kg. Zwiększyłem mocno węgle, więc gliko i woda już zaczynają wchodzić. Co teścia to póki co libido+, samopoczucie+ i o dziwo polepszyła się [...]

[...] min aero Niestety kolejny niezbyt udany trening. Barki poszły fajnie, ale dalej już nie bardzo. W drugiej serii dipsów łokieć mocno zabolał, więc wolałem nie ryzykować i przerwałem. Niestety będę musiał zrezygnować z tej wersji dipsów. Dalej już niby ok, ale bez rewelacji, wkvrwiłem się tymi dipsami. Oby w końcu jutro nogi poszły tak jak powinny!

czyli podstawki pod place powodują lepszą prace dwójek?;> ja jak dawniej robiłem to MCNPN to fajnie czułem, ale teraz juz dawno nie robiłem i jka ostatnio spróbowałem to jakas lipa wyszła;/ musze spróbowac w czwartek

jak wrócisz do treningów to pewno bedzie szybko fajnie wracac;-) przeyebane z tymi kontuzjami

Dzięki M-ka. Jednak fajnie jak ktoś coś odpisze w blogu. Nie ma tego poczucia, że jest się z tym wszystkim samemu. Pewnie jak już będę zadowolony w wyników nie będę tak na to patrzył, ale na tym etapie przydatne jest każde wsparcie.

Dzięki M-ka. Jednak fajnie jak ktoś coś odpisze w blogu. Nie ma tego poczucia, że jest się z tym wszystkim samemu. Pewnie jak już będę zadowolony w wyników nie będę tak na to patrzył, ale na tym etapie przydatne jest każde wsparcie. Ja tam zagladam kazdego dnia. Nie pisze bo sam dopiero sie ucze. Wiec spoko nie jestes sam. KEEP GOING

[...] takie ogólne zniechęcenie redukcja jest zagrożona, a naprawdę byłoby szkoda... Trzymam kciuki za dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, a z drugiej strony, węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś [...]

[...] ciekawych rzeczy. Z pewnością mam wiele objawów spowolnionego metabolizmu. Zastanawiam się tylko czy faktycznie moja kaloryczność była aż takim drastycznym deficytem. Fakt, jak się zastanowić jadłem dużo więcej kalorii wcześniej, ale chyba już nie ma co tego rozważać. Dzięki też M-ka za miłe słowa. Stwierdzenie, że jestem skazany na sukces w [...]

Witam! Fajnie, że zdrowie się poprawiło, a że z pomocą kettli :) narzędzie jak narzędzie - widać w Twoim przypadku dobrze dobrane! Wrzuć swoją rozpiskę! Skok masz ładny - z 12 na 24.. 24kg na liczbę powtórzeń i do interwałów?? Albo jesteś silny jak koń, albo nie wiem.. Też czekam aż mi waga zjedzie do 71 bez diety... ale ona ani drgnie }:-( Chyba [...]

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Zapodałem Ci to bo widziałem że wyniki w przysiadzie i MC raczej [...]